나를 돌아보는 글쓰기 루틴
감정이 흐를 수 있도록, 마음이 머무를 수 있도록
감정 글쓰기 루틴
감정 정리 방법
자기 성찰 글쓰기
글쓰기 습관 만들기
마음을 정리하는 글쓰기
하루 10분 글쓰기
나를 이해하는 습관
감정 표현 훈련
안녕하세요, 엘라임입니다 :)
여러분은 요즘 자신의 마음을 제대로 들여다보는 시간, 가지고 계신가요?
우리는 하루에도 수많은 감정과 생각을 겪습니다.
누군가의 말 한마디에 기분이 들썩이고, 사소한 일에도 이유 모를 울컥함이 올라오곤 하죠.
그런데 그 감정들을 그냥 넘기다 보면, 어느 순간 내 안에 ‘나’가 사라진 느낌이 들기도 해요.
그래서 저는 요즘 '나를 돌아보는 글쓰기 루틴'을 실천하고 있습니다.
바쁘고 복잡한 일상 속에서도 하루 10분,
펜을 들어 나의 감정과 생각을 기록하는 시간.
이 루틴이 제 마음을 조금 더 단단하고 부드럽게 만들어주더라고요.
오늘은 이 글을 통해
- 글쓰기로 감정을 정리하는 방법
- 하루 10분 글쓰기 루틴 만들기
- 글쓰기의 효과와 실천 팁
을 함께 나눠보려 합니다.
왜 나를 돌아보는 글쓰기가 필요할까요?
글을 쓰는 행위는 단순히 기록이 아니라, 내면을 들여다보는 치유의 과정이에요.
오늘 하루 어떤 일이 있었는지
그 일에 나는 어떤 감정을 느꼈는지
그 감정이 어디서부터 왔는지
이렇게 정리하다 보면, 머릿속이 정리되고 마음이 한결 가벼워집니다.
특히 민감하고 예민한 감정을 자주 느끼는 분들이라면,
글쓰기를 통해 감정의 파도에 휘둘리지 않고 스스로를 안정적으로 바라보는 연습이 될 수 있어요.
하루 10분, 글쓰기 루틴 만드는 법
1. 시간과 장소 정하기
글쓰기 루틴을 만들기 위해선 정해진 시간과 공간이 필요해요.
예를 들어 아침 커피를 마시며 10분, 혹은 자기 전 조용한 밤 시간에 10분.
장소도 최대한 방해받지 않는 곳이 좋습니다.
스마트폰 알림은 잠시 꺼두세요.
2. ‘잘 쓰려는’ 욕심 버리기
글쓰기의 목적은 표현이지, 완성도가 아니에요.
띄어쓰기, 맞춤법, 글의 구조에 얽매이지 말고
그냥 마음이 흘러가는 대로 써보세요.
“나는 지금…”, “오늘 나를 울컥하게 만든 일은…” 이런 문장으로 시작해도 충분합니다.
3. 질문으로 시작하기
글감이 떠오르지 않을 땐 스스로에게 질문을 던져보세요.
- 오늘 가장 마음에 남은 순간은?
- 지금 나의 기분을 색으로 표현한다면?
- 오늘 나를 힘들게 한 일은 무엇인가요?
- 나는 어떤 위로를 받고 싶은가요?
이런 질문들은 감정을 꺼내는 열쇠가 되어줍니다.
글쓰기를 통해 얻게 되는 변화
1. 감정의 쓰레기통이 생긴다
그날그날 쌓인 감정들을 글로 풀어내면
불필요한 감정 소비를 줄일 수 있어요.
화를 글로 쓰고 나면 누군가에게 퍼붓지 않아도 되고,
불안함을 적어두면 마음이 가라앉기도 해요.
2. 나를 더 이해하게 된다
매일 비슷한 감정, 같은 유형의 고민을 적다 보면
“나는 이런 상황에서 유난히 불안해지는구나” 같은 패턴이 보여요.
그게 바로 나를 이해하는 첫 걸음이에요.
3. 삶의 우선순위가 보인다
글을 통해 생각을 정리하다 보면
무엇이 내게 진짜 중요한지,
무엇은 내려놔도 되는지를 자연스럽게 깨닫게 돼요.
글쓰기 루틴 실천 팁
- 예쁜 노트나 앱 하나 정해놓기 (Notion, 다이어리 어플 등)
- 하루 5분 타이머 맞추고 시작하기
- ‘내 기분을 한 단어로 표현하기’ 같은 미션 주기
- 한 달에 한 번 지난 글 되돌아보기
이런 소소한 습관들이 글쓰기 루틴을 지속 가능하게 만들어줍니다.
마무리하며
살아가면서 가장 잊기 쉬운 사람은 ‘나 자신’입니다.
하지만 하루 10분, 내 마음을 살피는 시간을 꾸준히 가진다면
조금씩, 조금씩 나를 더 사랑하게 될 수 있어요.
완벽하게 쓰려고 애쓰지 마세요.
조금 어지럽고 서툴러도 괜찮아요.
그 글은 결국, 나에게 다정하게 말을 거는 방법이니까요.
오늘 밤, 펜을 들어보세요.
그리고 ‘지금 이 순간의 나’에게
가장 솔직한 말을 건네보세요.